EL MAL DE ALTURA

El mal de altura o mal de montaña es una reaccion del cuerpo a la falta de oxigeno debido a la altura, por lo general lo sufren personas que viven a nivel del mar y que viajan a una zona de mayor altitud (por lo general los efectos se sienten a partir de los 2500 m.s.n.m. (metros sobre el nivel del mar), por lo general estos sintomas son pasajeros y lo mas recomendable es detener el ascenso, tratar de aclimatarse y descansar.

Los principales síntomas son: dolor de cabeza, mareos, nauseas, falta de apetito, agotamiento y trastornos del sueño.  Estos síntomas ocurren debido a la falta de oxigeno en nuestro organismo, esto generalmente se debe a que a  mayor altura la presión atmosférica disminuye lo que origina que los gases se expandan, asi mismo el oxigeno es mas dificil de asimilar por nuestro organismo y se requiere un mayor esfuerzo por parte de nuestros pulmones para poder respirar.

Entre los diferentes remedios caseros para el mal de altura tenemos el famoso “mate de coca” el cual combate de forma efectiva los síntomas, aunque no es conocido a nivel mundial es un buen remedio contra este mal incluso ayuda tambien a contrarrestar los trastornos digetivos de forma muy eficiente, otra opcion son los caramelos los cuales son mucho mas prácticos, tambien podemos bostezar o realizar la “maniobra de Valsalva” la cual consiste en cerrar la nariz con los dedos, cerrar la boca y soplar de forma suave y se sentirá como si el aire saliera por los oídos, esta técnica igualadora se presiones se utiliza en el buceo y en los pasajeros de aviones para evitar barotraumas, esta maniobra alivia el dolor de cabeza, dolor de oido y parte de los mareos, también podemos consumir medicamentos que contienen acetazolamida o nifedipinacontra (consulte con su medico sobre que marca y cual es el mas adecuado para usted), es importante tener en cuenta que el cuerpo humano tiene la capacidad de aclimatarse, debido a esto lo mejor es que apenas sienta los síntomas no siga ascendiendo y trate de descansar y su cuerpo podrá acostumbrarse, existen casos especiales en donde se tendrá que suspender el ascenso y bajar debido a que el organismo de cada persona reacciona de forma diferente pudiendo agravarse estos síntomas para algunas personas.

Las principales recomendaciones son: comer ligero, beber mucho liquido, llevar caramelos, no realizar ascensos rápidos, no realizar esfuerzo físico innecesario, a partir de los 2500 m.s.n.m. ascender poco a poco (no mas de 300 metros al dia), informarse sobre la altura verdadera del destino e itinerario de viaje, dormir en un lugar de menor altura en la que se ha estado en el día, evitar ascensos o viajar a lugares de altura si se esta resfriado o después de haber comido algo de difícil digestión.

Sierra de Grazalema a contraluz

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